Carmen Bravo Directora de la Biblioteca de la Universidad Politécnica Salesiana practica la bailo terapia después de su trabajo y nos cuenta lo que hay que hacer antes de realizar esta actividad física, primero realizamos un ejercicio de calentamiento general para evitar lesiones, luego de hacer un calentamiento previo viene la música y se realiza una marcha suave , dando pataditas al frente, lateral y así atrás para que el cuerpo vaya entrando en calor y comenzar a bailar durante una media hora o una hora según lo disponga al entrenador y para finalizar se hace una caminata suave con ejercicios de relajación en el mismo puesto de trabajo para evitar calambres, además nos cuenta los tipos de música que se bailan como la salsa, merengue, cumbia, música disco, zamba, mambo, etc.

Paul Jaramillo es un estudiante de la Universidad de Cuenca y entrena en el gimnasio de la UPS y nos cuenta los beneficios que el baile tiene:

Como actividad física y recreativa mejora la salud de quienes la practican ya que favorece al sistema cardiovascular y las alteraciones metabólicas, esto nos ayuda a bajar de peso gracias a la intensidad de los ejercicios realizados.

Además estos ejercicios producen cambios en nuestro organismo como:

disminuir la presión arterial, perdida de grasa corporal, disminuye el colesterol malo, disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas, mejora el control de la diabetes y aumenta la sensación de bienestar en nuestro cuerpo.

ENTREVISTA REALIZADA A GIOVANNI PALACIOS ENTRENADOR DEL GIMNASIO DE LA UNIVERSIDAD POLITÉCNICA SALESIANA

el ejercicio hoy en día es algo muy importante para los seres humanos más aun en las personas que tienen enfermedades crónicas y que están obligadas a realizar actividades físicas por el bien de su salud o por su edad, hoy en día es muy casual ver a muchas personas de diferentes edades caminar, correr, trotar en los parques o en lugares de espacios de recreación, pero lo más que me llamo la atención es la practica masiva de la bailo terapia ya que podemos encontrar desde niños hasta mayores de edad que disfrutan de esta actividad y se la pasan bien.

estos bailes nos brinda una serie de movimientos dinámicos y coordinados desde la cabeza hasta los pies haciendo que los músculos tomen fuerza aumentando la resistencia física de las personas.

al terminar la bailo terapia se hace un proceso de aflojamiento o estiramientos para que los músculos del cuerpo se relajen, para finalizar hay que tener en cuenta que el descenso de las pulsaciones las cuales están relacionadas con el aparato cardiovascular se mantengan en un punto seguro de relajación para los diferentes grupos musculares.

para practicar la bailo terapia se debe tener en cuenta las siguientes cosas:

1-Zapatos y ropa deportiva para un mayor desenvolvimiento en los ejercicios.

2-Tener al alcance de la mano un recipiente con agua o un liquido para hidratar al cuerpo ya que a lo largo del ejercicio se van quemando calorías y el cuerpo necesitan de líquidos. -No haber comido desde, por lo menos, tres horas.

3- Además para realizar este ejercicio muy bueno para la salud hay que tener muchas ganas de bailar y sobre todo pasársela bien y disfrutar del baile.

4- Es aconsejable realizar un previo calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento para evitare esguinces o desgarros que nos pueden producir lesiones.

Como en todo ejercicio se obtiene sus beneficios este no es la excepción y es por eso que se estima que una sección de baile quema alrededor de unas 600 y 800 calorías, esto que depende también como funcione el metabolismo de cada persona.

Las personas que a diario realizan esta actividad constante fortalecen los muslos, glúteos y pantorrillas. Además reduce la tensión en hombros, espalda y cuello.

Al realizar esta actividad fortaleces los huesos y los músculos, además es una forma de quemar calorías y mejora la movilidad articular permitiéndonos descansar bien.

Para nuestro amigo Danny Muñoz el trabajo muscular ofrece enormes beneficios y el baile es una muy buena opción ya que nos des estresa de la preocupación que tenemos a diario, además mejora nuestro humor y mas que todo es una manera de distraerse y pasarla bien.

A lo largo de la bailo terapia aprende habilidades, como el movimiento del cuerpo ya que nuestro cuerpo cuando no está acostumbrado a realizar actividades físicas es lógico en los primeros días se sienta dolor a nivel de la espalda y nos duela el cuerpo pero eso es solo hasta acostumbrarnos.

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